Faça o monitoramento de seus indicadores de saúde no Excel. Baixe a planilha:
Indicadores de saúde
Com a planilha você pode acompanhar alguns indicadores importantes da sua saúde como:
- IMC – índice de massa corporal.
- Glicemia – medição da glicose no sangue.
- Pressão arterial.
- Colesterol.
- Circunferência abdominal.
A planilha é baseada em tabelas médicas que definem faixas ideais e de risco para cada uma das variáveis monitoradas. Antes de fazer o monitoramento, porém, consulte um profissional de saúde para definir se você realmente precisa fazer o monitoramento e com qual periodicidade. Assim você evita estresse desnecessário.
Assista ao vídeo e veja como a planilha pode ajuda-lo a cuidar da sua saúde.
IMC
A planilha considera quatro grupos diferentes de pessoas:
- Meninas e moças (2 a 19 anos).
- Meninos e rapazes (2 a 19 anos).
- Adultos (20 a 59 anos).
- Idosos (60 anos ou mais).
Não são abrangidos pela planilhas os menores de dois anos e as gestantes. Esses dois grupos requerem um cálculo diferenciado que deve ser feito por profissional de saúde.
Glicemia
A planilha considera dois métodos de medição diferentes:
- Em jejum.
- 2 horas após refeição com 75g de glicose.
Você deve escolher o tipo de medição e é aconselhável que a sua série de medições seja feita sempre no mesmo método.
Colesterol
A planilha define as faixas a partir da medição do colesterol ruim (LDL) que é o item de maior interesse. O colesterol total não é considerado na definição das faixas.
Pressão arterial
A planilha define as sete faixas de pressão arterial pela pressão sistólica que é a mais alta. Se os valores de pressão diastólica estiverem fora das faixas recomendadas um médico deve ser consultado para analisar os dados.
Comecei a usar a planilha de acompanhamento de saúde e estou a gostar. Parabens por estetrabalho.