Acompanhamento preventivo de saúde em Excel

Faça o monitoramento de seus indicadores de saúde no Excel. Baixe a planilha:

Indicadores de saúde

Com a planilha você pode acompanhar alguns indicadores importantes da sua saúde como:

• IMC – índice de massa corporal.
• Glicemia – medição da glicose no sangue.
• Pressão arterial.
• Colesterol.
• Circunferência abdominal.

A planilha é baseada em tabelas médicas que definem faixas ideais e de risco para cada uma das variáveis monitoradas. Antes de fazer o monitoramento, porém, consulte um profissional de saúde para definir se você realmente precisa fazer o monitoramento e com qual periodicidade. Assim você evita estresse desnecessário.

Assista ao vídeo e veja como a planilha pode ajuda-lo a cuidar da sua saúde.

IMC

A planilha considera quatro grupos diferentes de pessoas:

• Meninas e moças (2 a 19 anos).
• Meninos e rapazes (2 a 19 anos).
• Adultos (20 a 59 anos).
• Idosos (60 anos ou mais).

Não são abrangidos pela planilhas os menores de dois anos e as gestantes. Esses dois grupos requerem um cálculo diferenciado que deve ser feito por profissional de saúde.

Glicemia

A planilha considera dois métodos de medição diferentes:

• Em jejum.
• 2 horas após refeição com 75g de glicose.

Você deve escolher o tipo de medição e é aconselhável que a sua série de medições seja feita sempre no mesmo método.

Colesterol

A planilha define as faixas a partir da medição do colesterol ruim (LDL) que é o item de maior interesse. O colesterol total não é considerado na definição das faixas.

Pressão arterial

A planilha define as sete faixas de pressão arterial pela pressão sistólica que é a mais alta. Se os valores de pressão diastólica estiverem fora das faixas recomendadas um médico deve ser consultado para analisar os dados.